【スマホ＝太陽】
スマホの光は
脳にとっては太陽🌞と同じ作用がある
と言われてます
寝る直前までスマホを
見ていることで
脳が「まだ昼だー🧠」
と勘違いをしやすい状況を作ります
夜は→体と脳を休め
【明日】の為にエネルギーを蓄える
大切な時間です🌝
昼だと勘違いが続くと…
脳や体が休まらず
疲れが取れなくなったり
寝付きが悪くなっていきます🛌
＼寝れないからスマホいじる／
は実に本末転倒😎
排除するのは不可能だと思いますが
22時位までには
終われるといいですね📱
私も絶対しないわけではありませんが👐←
布団に入ったらスマホは
開かないようにしてます🙅♀️
特に
•寝付きが悪い方
•寝ても疲れが取れない方は
夜や寝る前のスマホを減らしてみましょう✨
✔️まず1週間やってみる
✔️週の半分はやめてみる
✔️布団に入るまでにしてみる
生活に合わせて
朝•昼•夜のリズムを作りたいですね✨
✔️朝〜晩まで気を張っている
✔️リラックスなんていつしたかしら
なんて方は
自律神経のバランスも崩れやすいので
リラックスする時間も必要です
その時間を持つ事が
心の余裕にも繋がります✨
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