【PMSさんは◯◯◯◯を増やす】
生理前に
✔️食欲が増える
✔️甘いものが欲しくなる
✔️イライラしやすい
そんなことありませんか？
無い方はここから先は見なくて𝗢𝗞です👌
生理前ってただでさえむくみやすいし
＋𝟮〜𝟯㌔増という方も珍しくありません！
血糖値の乱高下により
あのような症状が出やすくなります
特に生理前にはインシュリンの効果が低下
する関係で、血糖値が上がりやすく
上記のような症状が出やすいと言われてます🥲
そんな時にオススメの１つの方法が
◯◯◯◯を増やす！
／
「食事回数」を増やす🍴
＼
もちろん𝟭回ずつの量は減らしてくださいね😂
ちょこちょこ食べにする✨
これにより、
血糖値の乱高下を少なくしてあげて
イライラや食への欲望が抑えられます♩
生理前のイライラの辛さ、よくわかります🥲
同じ人間か？と疑いたくなりますよね
食欲よりも辛いのは
イライラや精神的に不安定になる事だと思います
間食は、スナックやチョコよりもナッツ類🥜
カフェインやアルコールも良くないと言われているので
𝗣𝗠𝗦でお悩みの方は気をつけてみましょう！！
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