【PMSさんは◯◯◯◯を増やす】




生理前に


✔️食欲が増える
✔️甘いものが欲しくなる
✔️イライラしやすい



そんなことありませんか?
無い方はここから先は見なくて𝗢𝗞です👌




生理前ってただでさえむくみやすいし
+𝟮〜𝟯㌔増という方も珍しくありません!






血糖値の乱高下により
あのような症状が出やすくなります




特に生理前にはインシュリンの効果が低下
する関係で、血糖値が上がりやすく
上記のような症状が出やすいと言われてます🥲




そんな時にオススメの1つの方法が
◯◯◯◯を増やす!


/
「食事回数」を増やす🍴
\


もちろん𝟭回ずつの量は減らしてくださいね😂
ちょこちょこ食べにする✨




これにより、
血糖値の乱高下を少なくしてあげて




イライラや食への欲望が抑えられます♩



生理前のイライラの辛さ、よくわかります🥲
同じ人間か?と疑いたくなりますよね




食欲よりも辛いのは
イライラや精神的に不安定になる事だと思います






間食は、スナックやチョコよりもナッツ類🥜
カフェインやアルコールも良くないと言われているので




𝗣𝗠𝗦でお悩みの方は気をつけてみましょう!!










リラクゼーション&エステ dify(ディフィー)

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