【息を吐こう】
忙しい時、余裕がない時…
自然と呼吸が浅くなりがちです！
お腹動いてますか？
特に吐く力が弱まりやすいですよ🥴
しっかり吐き出す事で
自然と吸う力も深くなり呼吸が深まります✨
呼吸が浅くなり
酸素が不足することから
✔️冷え
✔️血流低下
✔️代謝低下
✔️自律神経も乱れやすくなり
↓
イライラしやすい、疲れが取れない
続くと慢性疲労や睡眠不足も招きます！
だいたい１日に約３万回
しっかりやれば
腹筋も体幹も使う運動になりますよね
(運動してない分やらなきゃ！)
普段あまり意識していなくても
これだけ体に影響の出るのが呼吸です！
私も意識しないと浅くなりやすいと
自覚しているので…
(昔からわかっちゃいるのだけど！)
気付いた時に深く吐き出すようにします💨💨
心も少し落ち着きます✨
忙しいママ＆働く女性でもすぐ取り入れられる！
お金も時間もかからない
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セルフケア ですよ♩
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✔️リラックスで心に余裕
✔️代謝もUPで燃焼しやすく
✔️血流もUPで冷えにくく
是非、【吐く】意識✨
日常に取り入れてみてくださいね😊
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